Rust in je drukke leven

Welkom bij mindfulness & ACT Amsterdam

Welkom, mijn naam is Sarah. Ik ben mindfulness trainer en therapeut. Mijn missie is om mensen te begeleiden in het ontwikkelen van een meer bewuste en open relatie met hun innerlijke wereld.
Door mijn trainingen te verrijken met mijn therapeutische achtergrond ontstaat er ruimte voor echte verdieping — waarin je niet alleen leert omgaan met stress en onrust, maar ook dichter komt bij wat voor jou klopt en belangrijk is.

Veel van wat ons belemmert, speelt zich af op een automatisch niveau: terugkerende patronen, overtuigingen en manieren van reageren die ooit helpend waren, maar je nu kunnen beperken. In mijn werk creëren we ruimte om deze patronen te herkennen en er op een andere manier mee om te gaan — met meer aandacht, mildheid en flexibiliteit.

Ik werk vanuit de overtuiging dat verandering niet ontstaat door jezelf te forceren of te verbeteren, maar door anders te leren omgaan met wat er al is. Door stil te staan bij je ervaring én tegelijkertijd te onderzoeken wat voor jou van waarde is, ontstaat er beweging die niet alleen duurzaam is, maar ook werkelijk bij je past.

Mijn Missie

Wat ik aanbied

Mindfulness (MBSR)
De MBSR training (Mindfulness-Based Stress Reduction) bestaat uit een gestructureerd programma van 8 bijeenkomsten.
Je leert om met aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel, en ontwikkelt vaardigheden om anders om te gaan met stress en automatische patronen. De nadruk ligt op stilstaan, opmerken en ruimte maken voor wat er in je leeft.

ACT groepstraining
In de ACT training ligt de nadruk op het omgaan met gedachten en emoties op een flexibele manier, en op het maken van keuzes die passen bij jouw waarden.
Mindfulness is hier een belangrijk onderdeel van, maar ACT gaat een stap verder: je leert niet alleen aanwezig te zijn bij je ervaring, maar ook richting te geven aan je handelen. Het gaat daarbij niet om jezelf continu verbeteren maar om bewust kiezen wat voor jou belangrijk is en daar stap voor stap naar handelen, ook als dat spannend of ongemakkelijk is.

Diensten

Trainingen die rust, betekenis en balans brengen in jouw dagelijks leven.

Mindfulness training

De MBSR training (Mindfulness-Based Stress Reduction) bestaat uit een gestructureerd programma van 8 bijeenkomsten.
Je leert om met aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel, en ontwikkelt vaardigheden om anders om te gaan met stress en automatische patronen. De nadruk ligt op stilstaan, opmerken en ruimte maken voor wat er in je leeft.

ACT training

In de ACT training ligt de nadruk op omgaan met gedachten en emoties op een flexibele manier en op het maken van keuzes die passen bij jouw waarden.
Mindfulness is hier onderdeel van, maar ACT gaat een stap verder: je leert niet alleen aanwezig te zijn bij je ervaring, maar ook richting te geven aan je handelen. Het gaat daarbij om bewust kiezen wat voor jou belangrijk is en daar stap voor stap naar handelen, ook als dat spannend of ongemakkelijk is.

In een veeleisende werkomgeving bouwt druk zich vaak geleidelijk op. Men functioneert lange tijd op wilskracht, terwijl signalen van stress, overbelasting of vastzitten in patronen steeds duidelijker worden.
Een combinatie van mindfulness en inzichten uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT), helpen om meer bewust te worden van signalen. Vervolgens leert men om deze signalen om te zetten in helpende keuzes en gedrag.

Voor bedrijven

Word lid

Blijf op de hoogte van onze trainingen